सिर्फ सब्जी और फल ही खाते हो फिर भी कम नहीं होता वजन ? यह पांच भूल हो सकती हे कारण

*ऐसा माना जाता है कि फल और सब्जियां खाने से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं

*यदि आप यह 5 गलतिया करते हैं, तो आपका वजन आसानी से नहीं घटेगा।

*बल्कि आप अपने चरबी को भी बढ़ा सकते हैं।

वजन कम करने के लिए शाकाहारी भोजन (फल और सब्जियाँ) बहुत फायदेमंद माना जाता है। यदि आप वैज्ञानिक खोजों के बारे में सोचते हैं, तो वैगन आहार वजन घटाने का सबसे स्वास्थ्यप्रद और आसान विकल्प है। दुनिया भर में लोग वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए शाकाहारी भोजन का सेवन जल्दी करते हैं। लेकिन आप अक्सर सब्जियां और फल खाते हैं लेकिन आपका वजन कम नहीं होता है। इसका कारण यह है कि आपसे कुछ गलतियाँ हैं, जिन्हें आप डाइटिंग के दौरान दोहराते हैं। आइए हम आपको वैगन आहार के दौरान होने वाली कुछ विशेष गलतियाँ दिखाते हैं, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को समाप्त नहीं करता है।

1)  फल और सब्जियां जितने खाने हे उतने खा सकते हे ऐसी मान्यता है।

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि फल और सब्जियां शाकाहारी और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं, इन्हें ज्यादा से ज्यादा खाया जा सकता है, लेकिन यह वास्तव में ऐसा नहीं है। हर स्थिति में, आपको पता होना चाहिए कि आपको उतना ही खाना चाहिए जितना आपके शरीर को चाहिए। वेगन डाइट पर भरोसा करने वाले लोग अक्सर फल और कच्ची सब्जियों के नाम पर फल और सलाद खाते हैं। परिणामस्वरूप, उनका वजन बढ़ जाता है।

Image Source

2) भोजन समय नियमित करना।

आपको किसी भी आहार को अपनाना या नहीं अपनाना, लेकिन शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियम बहुत महत्वपूर्ण है। हर दिन एक टाइम पर खाने की कोशिश करें। हर स्थिति में, आपको पता होना चाहिए कि आप भोजन पर निर्णय लेकर अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप जितना प्रयास करेंगे उतना वजन कम नहीं कर पाएंगे।

3) सब्जियां डाल ने से जंक फूड सेहतमंद हो जाता है

हमारा मन हमारे पसंदीदा स्वाद को प्राप्त करने के लिए विभिन्न विकल्पों को देख रहा है। यही कारण है कि बहुत से लोग बहुत सारी सब्जियां रखकर जंक फूड खाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। वास्तव में, प्लांट बेइज़ड फ्रोजन फ़ूड, डिजर्ट खाने से वजन नहीं बदल सकता है।

Image Source

4) चाय और कॉफी में कोई अंतर नहीं है

यदि आप वजन घटाने के लिए शाकाहारी आहार चुनते हैं, तो आपको पूरी तरह से नियमों का पालन करना चाहिए। अधिकांश लोग दिन में 3-4 कप चाय या कॉफी पीते हैं और सोचते हैं कि कोई विशेष अंतर नहीं है। अगर आप चाय या कॉफी के बिना नहीं रह सकते हैं, तो आप दिन में दो बार कुछ चीनी मिलाकर ग्रीन टी, लेमन टी, अदरक की चाय आदि पी सकते हैं।

5) ज्यादा प्रोटीन वाला खाना खाएं

वजन कम करने के लिए, हमें एक डाइट चार्ट बनाना होगा, लेकिन हमें यह ध्यान रखना होगा कि आखिरकार हमें प्रति दिन कितने प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अक्सर लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं क्योंकि वे जरूरत से ज्यादा प्रोटीन ले रहे होते हैं। शाकाहारी आहार पर निर्भर करते हुए, आपको प्रति दिन केवल 60 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।